Por Val Hastings, MCC

À medida que continuamos avançando na incerteza, a única coisa que sabemos com certeza é que mais coisas vão mudar. Algumas pessoas que sempre trabalharam em ambientes de tijolo e argamassa podem nunca retornar.

Os extrovertidos com quem falo acham isso horrível, enquanto os introvertidos se perguntam: “Qual é o problema? Isso é ótimo!”

No geral, muitas pessoas dizem que estão fazendo muito mais e se sentem muito mais eficazes em casa do que no local de trabalho habitual.

Trabalho em casa há mais de 20 anos e passei por minha parte de altos e baixos. Se você está lutando, aqui estão algumas das minhas próprias ideias e experiências.

Localização, localização, localização

Tenho sorte de ter um espaço designado reservado como meu escritório. Às vezes, troco de coisas quando preciso de uma mudança de ritmo e posso acabar em uma sala comum como a cozinha. Falei com pessoas que trabalham no porão, na sala, em toda a casa.

O melhor que podemos fazer é planejar isso, comunicar-se com as outras pessoas em nossa casa e aceitar a realidade de que as pessoas podem entrar e sair do “nosso escritório”.

Outro grande erro que cometi ao longo dos anos é manter meu pescoço travado na mesma posição. Eu preciso movê-lo, ou melhor ainda, me movimentar. Também recomendo que você verifique se a tela está na posição correta, da melhor maneira possível (aqui estão algumas dicas ergonômicas do escritório da Clínica Mayo).

“É exaustivo ficar na frente da tela o dia todo”.

Não é sua imaginação. “Fadiga com zoom” é algo real. Pesquisas sugerem que as vídeo chamadas aumentam nossa carga cognitiva em comparação com as reuniões presenciais, de acordo com um professor de comportamento organizacional.

Embora eu recomende que você crie espaço entre todas as suas reuniões, com as vídeo chamadas é ainda mais importante. Mesmo se você não estiver em chamadas ou reuniões, os especialistas dizem que se levantam pelo menos uma ou duas vezes a cada hora para se deslocar.

Além disso, esteja ciente do cansaço visual. Desvie o olhar da tela de vez em quando e concentre-se em outro lugar. Eu também uso óculos antirreflexo e eles ajudaram.

“Sinto que estou trabalhando o tempo todo.”

Se você trabalha mais em casa do que no escritório, tente diminuir o ritmo e acelerar o ritmo. Novamente, verifique se há algum espaço entre suas tarefas.

Quando você trabalha fora de casa ou tem uma sala designada como escritório, é mais fácil se separar fisicamente quando você está de folga ou no final de uma jornada de trabalho. Se você não conseguir simplesmente fechar a porta, talvez seja necessário encontrar uma maneira ritual ou simbólica de fazer essa transição.

Mesmo que você possa trabalhar em casa a qualquer hora do dia ou da noite, não. Resista ao desejo de fazer mais uma coisa ou enviar mais um e-mail à noite ou no fim de semana. Configure paradas rígidas para quando você parar de trabalhar e começos firmes para quando você for iniciar.

Tente evitar fazer suas refeições em sua “mesa”, mesmo que sua mesa seja a mesa da cozinha. Tente comer em outro quarto, se puder.

“Sinto falta das conversas quando passo por alguém no corredor.”

Este não é tão fácil em quarentena, mas trata-se de sair e se conectar com as pessoas. Se você estiver em uma caminhada ao ar livre, faça contato visual e diga olá para as pessoas que você passa. Se isso der certo, tente conversar um pouco – enquanto pratica o distanciamento social.

Em casa, use as mídias sociais, use o telefone e até participe de outra videoconferência. Intencionalmente, mantenha suas conexões sociais fortes e crier novas. Essas conversas não precisam ser profundas ou longas. Basta fazer o check-in para ver como alguém está se saindo.